ჰიპონატრემია – წყლით მოწამვლის საფრთხის შესახებ
წყლის მიღებას ვარჯიშის დროს დიდი მნიშვნელობა აქვს. ორგანიზმის მიერ დიდი რაოდენობით წყლის დაკარგვა დეჰიდრატაციას (გაუწყლოვანება) იწვევს, რომელსაც არასასიამოვნო და არასასურველი შედეგი აქვს. თუმცა წყლის...
View Articleუნდა დავლიოთ თუ არა წყალი ვარჯიშის დროს?
ამ საკითხის შესახებ მოსაზრებები გარკვეულწილად დაუბნეულობას იწვევს, სხვადასხვა დროს მიღებული განსხვავებული სტანდარტების გამო. ის რომ, ვარჯიშის დროს წყლის დალევა არ შეიძლება, მავნებელია, თირკმელების...
View Articleკვება სირბილის წინ და სირბილის დასრულების შემდეგ
კვება სირბილის წინ, მნიშვნელოვნად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის აპირებთ ვარჯიშს, რამდენი ხანი და რამდენად ინტენსიურად. თუ სირბილს დილით აპირებთ, მაშინ კვება ამ რეჟიმის შესაბამისად უნდა დაგეგმოთ, ისე...
View Articleადვილად იკუნთება თუ არა ქალი ვარჯიშის შედეგად?
ერთერთი ყველაზე აქტუალური კითხვა, რომელიც ვარჯიშს ეხება დაDer.ge-ს მკითხველებისგან ძალიან ხშირად ვიღებ: ვარჯიშის შედეგად ხომ არ დავიკუნთები? ეს პრობლემა როგორც წესი ქალთა სქესის წარმომადგენლებს...
View Articleხმელთაშუა ზღვის დიეტა
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არ არის რაიმე განსაზღვრული კვების სისტემა ან ინსტრუქცია. ის წარმოადგენს კვებითი ჩვევების და პრინციპების კრებულს, რომელსაც ტრადიცულად ხმელთაშუა ზღვის მაცხოვრებლები მისდევენ. დიეტა...
View Articleპროდუქტების გლიკემიური ინდექსის ცხრილი
გლიკემიური ინდექსი – ეს არის საკვები პროდუქტების გავლენის მაჩვენებელი სისხლში შაქრის დონეზე, მათი მოხმარების შემდეგ. შედარების ეტალონად მიჩნეულია გლუკოზა, რომლის გლიკემიური ინდექსი 100-ის ტოლია. ყველა...
View Articleდახარჯული კალორიების რაოდენობის ცხრილი
ვარჯიშის, მუშაობის, ყოველდღიური აქტიურობის და საყვარელი საქმის კეთების დროს დახარჯული კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე – სხეულის წონაზე, შესრულების ინტენსივობაზე, მეტაბოლიზმზე....
View Articleროგორ გავიზომოთ ….
ფიტნეს-კალკულატორების გამოყენებისას ხშირად გვჭირდება სხეულის სხვადასხვა მონაცემის ზომის შეტანა. სწორი შედეგის მისაღებად საჭიროა ზუსტი მონაცემების შეტანა. ბევრმა ხშირად არ იცის ზუსტად და სწორედ როგორ...
View Articleპროდუქტების კალორიების ცხრილი
საკვები პროდუქტების კალორიულობის და ენერგეტიკული ღირებულების ცხრილი ქართულად და ინგლისურად (იხ. ქვევით) ძირითადი საკვები პროდუქტების კალორიულობის ცხრილი: რძე და რძის პროდუქტები პროდუქტი წყალი ცილები...
View Articleკუნთების ანატომიური ატლასი
კუნთების ანატომიური ატლასი, ვფიქრობ დაგეხმარებათ ინტერნეტში სხვადასხვა კუნთებისათვის განკუთვნილი ვარჯიშის მასალების ძიებაში …
View Articleანანასის დიეტა (2, 3, 5 დღიანი ვარიანტები)
პროდუქტები დიეტისათვის: ანანასი ანანასის 2 დღიანი განტვირთვის დიეტა ამ დიეტის მიმდინარეობის დროს იყენებენ მხოლოდ ანანასს. სადღეღამისო ნორმა შეადგენს 1,5-2 კგ. ანანასს. დღის ნორმას (მაგ: 1 ანანასი) 4-5...
View Articleცნობილი ფიტნეს მოდელები: ჯენიფერ ნიკოლ ლი (JNL)
ჯენიფერ ნიკოლ ლი (Jennifer Nicole Lee, 13.06.1975) ცნობილი ამერიკელი ფიტნეს მოდელი, მსახიობი და წიგნების ავტორია. ის ცნობილი გახდა მას შემდეგ რაც დაიკლო 35 კილო და ფიტნეს გურუს კარიერა დაიწყო ორი...
View Articleპროდუქტები დიეტისათვის – ანანასი
100 გრამი ანანასის საკვები ღირებულება – 52 კკალ გლიკემიური ინდექსი – 50-66 ცილები – 0,3გრ ცხიმები – 0,1 გრ ნახშირწყლები – 11,8 გრ საკვები უჯრედისი – 1 გრ ორგანული მჟავები – 1 გრ წყალი – 85,5 გრ მონო და...
View Articleანეკდოტები ნარკომანებზე
ნარკომანი კაიფშია და უნდა დედას ასიამოვნოს:-დედიკო მე როდის დავიბადე?-რა მოგივიდა შვილო, დაბადების დღეც აღარ გახსოვს?-არა, დე, ეგ კი არა, რომელი საათი იყო დედიკუნა?-ღამის სამი საათი იყო შვილო.-აუ!...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
ანეკდოტები
იჭიკია, გუშინ მაგიდაზე რომ შემწვარი წიწილა დავტოვე, რა იქნა? - ინერვიულა და ა, ვერ ხედავ, ცარიელი ძვალი და ტყავი დარჩა
View ArticleClik here to view.
ანეკდოტები
მიხო და მარო მოდიან ქუჩაში:_მიხო , აგე იმ აფთიაქს კარებზე რომ ხატია თასი, ზედ გველი როა დახვეული , თავს რო ყოფს ვაზაში, მითამ რასა ნიშნამს?-ეგა? დედაშენი "მაროჟნსა" ჭამს.
View ArticleClik here to view.
ანეკდოტები !
სვანს ეკითხებიან შენი სახლი სად არისო – აფთიაქის მაღლაო და აფთიაქი სად არისო – და ჩემი სახლის დაბლაო- პასუხობს სვანი
View Article