პროდუქტები დიეტისათვის – ხორბალი (ბურღულეული)
პროდუქტები დიეტისათვის – ხორბალი (ბურღულეული)
View Articleპროდუქტები დიეტისათვის – შვრია (ბურღულეული)
პროდუქტები დიეტისათვის – შვრია (ბურღულეული)
View Articleპროდუქტები დიეტისათვის – ანანასი
და რატომ მოიხსენიებენ მას როგორც წონასთან ბრძოლის საშუალებას? ანანასის რბილობი შეიცავს ფერმენტ ბრომელაინს – ენზიმს, რომელიც ხელს უწყობს ცილების გადამუშავებას. კონკრეტულად, ბრომელაინი ეს არის ფერმენტი,...
View Articleპიერ დუკანის ცილოვანი დიეტა – ეტაპები და მენიუ
ფრანგი დიეტოლოგის პიერ დუკანის დიეტა 2000 წელს გამოჩნდა და მალე პოპულარობა მოიპოვა. დიეტის მენიუს შემადგენლობაში ცალსახად ცილები (იგივე პროტეინები) ჭარბობს ყველა სხვა პროდუქტს, რის გამოც მას "ცილოვან...
View Articleყველაზე მარტივი დიეტა
ყოველთვის რთულად მეჩვენებოდა სპეციალურად დაწერილი დიეტები, როცა დღის განმავლობაში ჭამ კონკრეტულად ამდენ გრამს, ამდენ ცალს, ითვლი კალორიას, არ გეჭმევა ეს, ის და ა.შ.
View Articleვარჯიშები ლამაზი ხელების და მხრებისათვის
იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი და მოხდენილი აღნაგობა, საჭიროა მთელი სხეულის ჰარმონიულად განვითარება და ვარჯიშით დატვირთვა. ხშირად, ქალები მხოლოდ პრობლემურ ზონებზე აკეთებენ კონცენტრირებას, მაგალითად...
View Articleროგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა
როგორ შევადგინოთ სავარჯიშო პროგრამა დამოუკიდებლად, რომელიც პირადად თქვენზე იქნება იდეალურად მორგებული. თქვენი მიზნის (ძალა/მასა/რელიეფი) შესაბამისი მთავარი პრინციპები და წესები, რომლებიც უნდა...
View Articleდიეტა კუნთოვანი მასის მოსამატებლად
დიეტის მთავარი პრინციპები 1. 5-6-ჯერადი კვება კუნთოვანი მასის ზრდისათვის საჭიროა ხშირად კვება: საკვების მიღების ოპტიმალური რიცხვია 5-6 კვება დღეღამეში. ასეთი ხშირი კვების დროს არ ხდება საჭმლის...
View Articleდიეტა კუნთების რელიეფის გამოსაკვეთად – გამოშრობა
სპორტული ტერმინი „გამოშრობა" გულისხმობს ვარჯიშს და დიეტას, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების რელიეფს და ამცირებს კანქვეშა ცხიმის რაოდენობას. ეს დიეტა სჭირდებათ სპორტით დაკავებულ ადამიანებს, ვისაც არ აქვთ...
View Articleცხიმისმწველი – დანამატი წონის ეფექტური კლებისთვის
ცხიმისმწველები სპორტულ კვებაში ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარული დანამატებია. მათი გამოყენება საკმაოდ ეფექტურია წონის დასაკლებად – ისინი შლიან და ამცირებენ ცხიმის მარაგების რაოდენობას, თუ მათ სწორი ფორმით...
View Articleმოდინახე
მოდინახე, მოდიმნახეს ციხე — გვიანდელი შუა საუკუნეების ციხესიმაგრე დასავლეთ საქართველოში, იმერეთის მხარეში,საჩხერიდან ჩრდილოეთით ერთ კილომეტრის დაშორებით. აშენებულია XVIII საუკუნის 30-იან წლებში პაპუნა...
View Articleცხიმის წვა კონკრეტული ადგილებიდან, პასუხი ყველაზე ხშირ კითხვაზე – როგორ...
მიუხედავად იმისა, რომ ფიტნი.გე-ზე არაერთი თემა მიეძღვნა პრობლემურ ზონებთან ბრძოლის საკითხს, გარჩეული იქნა სხეულის ტიპების მიხედვით წონის კლების თავისებურებები და პროპორციის გასაუმჯობესებლად რომელი...
View Articleპრობლემური ზონები – როგორ დავითხელოთ ფეხები და შევამციროთ ბარძაყების...
ალის ორგანიზმს აქვს ასეთი ტენდენცია – ფეხები დათხელებას იწყებს, როცა სხეულის ცხიმის შემცველობა დაახლოებით 18%-ს აღწევს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ ამ პრობლემურ ზონასთან ბრძოლას დაიწყებდეთ, საჭიროა...
View Articleპრობლემური ზონები – ფეხები, ბარძაყების ზომა
ქალების უმეტესობისთვის პრობლემურ ზონას ფეხები, განსაკუთრებით კი ბარძაყები წარმოადგენს. თუ გაქვთ "A ტიპის" სხეული, აუცილებლად შეამჩნევდით, რომ წონის კლების დროს სხეულის ეს ნაწილი ყველაზე რთულად...
View Articleსხეულის აგებულების ტიპები და ვარჯიშები მათთვის
ყველა, ვინც ერთხელ მაინც დაკავებულა ვარჯიშით, აუცილებლად გეტყვით, რომ არ არსებობს ისეთი სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც იდეალურად ერგება ნებისმიერს. ქალების უმეტესობას აქვს „პრობლემური ზონები", რომელთა...
View Articleცხიმი პრობლემურ ზონებში და ვარჯიში მათ წინააღმდეგ
ქალების უმეტესობას აწუხებს „პრობლემური ზონები" – სხეულის ის ნაწილები, რომლებიც ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან ცხიმის დაგროვებას და რომლისგან გათავისუფლება მეტად რთულია. ეს ადგილებია ძირითადად თეძოები,...
View Articleფიტბოლით ვარჯიშები ლამაზი ფეხებისთვის
ეს ვარჯიშები განკუთვნილია ბარძაყების, დუნდულების და ფეხებისათვის. თუმცა პარალელურად ჩართული იქნება სხვა ჯგუფის კუნთებიც: პრესი, ხელები და ზურგი, რაც ვარჯიშის ეფექტურობაც გაცილებით ამაღლებს. ვარჯიშების...
View Article